Život i zdravlje

Kako vam jabuke mogu pomoći da smršate

01/06/2015

Ova dijeta podrazumijeva konzumiranje jedne jabuke prije svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim.

Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj ishrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija a da ne osjećaju glad.

Primjer jelovnika

Doručak: jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuhanog ovsa

Prepodnevna užina: komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta

Ručak: jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje – pareni brokoli, šolja crne riže

Popodnevna užina: kapućino šejk

Večera: jabuka, losos sa roštilja, zelena salata

Komentari

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana.