Život i zdravlje

Savjeti

Koliko često bi trebalo da se vagamo kada smo na dijeti?

15/03/2021

Treba imati u vidu da vaga ipak nije najbolji pokazatelj vašeg napretka, već praćenje gubitka centimetara

Korištenje vage je najjednostavniji način da provjerimo koliko napredujemo u gubitku kilograma kada smo na dijeti. Postavlja se pitanje koliko često to treba da radimo i koji su još pokazatelji našeg napretka?

Ukoliko se svakoga dana koristi vaga za praćenje napretka dijete to može na neke ljudi da utiče tako da postanu demoralisani.

Stvar je u tome da vaša težina zbog zadržavanja vode oscilira čak i do kilogram i po dnevno. Osim toga, korištenje ove metode bi moglo da dovede do nezdravih navika, poput preskakanja obroka kako biste što prije postigli željenu kilažu.

Zbog toga je mnogo bolja opcija da se mjerite jednom sedmično. Tako ćete imati uvid u promjene koje se događaju, a da pritom ne budete opterećeni, jer to može da bude tako frustrirajuće.

Treba imati u vidu da vaga ipak nije najbolji pokazatelj vašeg napretka, već praćenje gubitka centimetara.

Istraživanje objavljeno u časopisu „Obesitiy“ ispitivalo je podatke 3.003 ljudi iz nacionalnog registra za kontrolu tjelesne težine i otkrilo da je češće vaganje povezano sa većim „kognitivnim ograničenjima“, a oni koji se svakodnevno mjere imaju manju vjerovatnoću da povećaju unos masti od onih koji se mjere jednom sedmično.

Ali čak i ako se samo nađete na vagi iz radoznalosti, studije potvrđuju ono što vjerovatno već znate, da težina varira tokom sedmice, povećavajući se tokom vikenda, jer ljudi jedu veće obroke i manje se kreću, piše The Guardian.

Obično smo teži u periodu do nedjelje do ponedjeljka, a onda, tokom sedmice, naša težina opada.

Studija objavljena u časopisu „Obesity Facts“, iako je bila mala, pokazala je da su osobe čija je težina najviše oscilirala tokom nedelje u stvari imali najveću vjerovatnoću da svoju težinu održavaju stabilnom, prenosi N1.

Komentari

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana.