Predstavljamo vam ukusne ljetne namirnice koje izazivaju nadutost, pa bi trebalo da ih izbjegavate na plaži.
Mješavina orašastih plodova i sušenog voća
Glavni krivci za nadutost: so i fruktoza
Neiskusni ljudi će reći da je kesa orašastih plodova pomješanih sa suhim voćem mnogo bolja alternativa od čipsa i smokija, ali nažalost to nije istina. Kao i ostale grickalice, orašasti plodovi u kombinaciji sa suhim voćem sadrže so, nutrijent koji privlači vodu kao magnet, izazivajući nadutost i zadržavanje vode. A za one koji imaju problem sa apsorbovanjem fruktoze, sušeno voće u miksu samo pogoršava stvari.
Konzumiranje neslanih, sirovih orašastih plodova i voća je bolja varijanta.
Sladoled
Krivac za nadutost: laktoza
Pijesak na plaži je vruć, a vaše grlo je suho kao pustinja. Jedino logično rješenje je sladoled, zar ne?
Laktoza koja se nalazi u sladoledu izaziva nadutost, gasove i nelagodu u stomaku čak iako niste netolerantni na šećer.
Ipak, moguće je da pojedete kašiku ili dvije bez nadimanja, ali ako stvarno želite da očuvate trbušnjake, možda bi trebalo da razmislite o nekom drugom kremastom dezertu.
Miješana pića
Glavni krivci za nadutost: alkohol, fruktoza i vještački zadlađivači
Efekat dijuretika koje ima alkohol može da izazove zadržavanje vode u organizmu i nadimanje, a ako popijete nešto slatko poput pinjakolade, vaše tijelo će morati da proizvede gasove kako bi pomoglo varenje. Ponekad barmeni dodaju određene vještačke zaslađivače, što izaziva da stomak izgleda naduto i veće.
Bolje je da se odlučite za svježe cijeđene sokove.
Zdrave pločice
Glavni krivac za nadutost: oligosaharidi i vještački zaslađivači
Većina ovih pločica sadrži izolate soje i proteina koji izazivaju gasove, a soja sadrže i oligosaharide, molekule šećera koji će izazvati neprijatan pritisak i nadimanje.
Umjesto toga, pojedite lubenicu ili dinju ili neko drugo voće, koji je prirodan diuretik ili salatu s špinatom i grilovanom piletinom.
Gazirana pića
Glavni krivac: karbonizacija
Čini vam se da ljeti ništa ne prija kao čaša omiljenog gaziranog pića, ali kada pogledate svoj naduven stomak, niste toliko sigurni.
Obična voda je uvijek bolji i zdraviji izbor.
Komentari
