Život i zdravlje

Savjeti stručnjaka

Ove tri jednostavne svakodnevne navike mogu dramatično da poboljšaju funkciju mozga

05/10/2020

Ovo su tri načina kako da poboljšate funkciju mozga

Za razliku od bicepsa ili drugih mišića, ne možemo da vidimo ili osjetimo kada nam se mozak pretvori u kašu zbog ”zloupotrebe”.

Ali bilo koja atrofija ovog organa osjeti se kad shvatimo da smo izgubljeni ili se jednostavno ne možemo sjetiti vrlo uobičajene strane riječi.

San

Umorni smo od ponavljanja da je san izuzetno važan za sve aspekte našeg zdravlja. Ali, na nesreću, u naše vrijeme čovjek spava manje nego bilo koje drugo vrijeme u historiji. Sredinom prošlog vijeka ljudi su spavali oko devet sati dnevno, sedamdesetih godina ova cifra pala je na osam sati, a danas je u najboljem slučaju sedam sati.

Spavanje je neophodno za održavanje optimalnog neuropsihološkog opterećenja: od tumačenja neverbalnih signala (onoga što često nazivamo intuicijom) do pravilne koncentracije i organizacije informacija u našem umu.

U maloj američkoj studiji iz 2010. godine, istraživači su pratili učinak dvije grupe mladih. U eksperimentu je svaki učesnik izvršio strog zadatak učenja, nakon čega je jedna grupa odmarala 90 minuta, a druga je ostala budna dok druga nije završila nekoliko sati kasnije. Učesnici koji su drijemali između vežbi, postigli su znatno bolji učinak na drugom zadatku i takođe su se bolje pokazali na treningu. Čak i kratkotrajni, “mačji” san (20-25 minuta) pomaže u povećanju nivoa budnosti i jača memoriju.

Trening sjećanja

Ako imate više od 30 godina, vjerovatno se sjećate vremena kada ste napamet znali najmanje 15 brojeva telefona. Sjetite se koliko ste često za to koristili savjete i trikove – na primer, povezivanje određenih brojeva sa njihovom lokacijom na tasterima ili sa datumom rođenja? Bingo! To se zove korištenje vašeg mozga kako je predviđeno!

U savremenom svijetu informacije skladištimo gotovo svuda. U članku istraživača iz 2011. godine, pod naslovom „Googleov uticaj na pamćenje“, studentima je pokazano da pamte mnogo manje informacija kada znaju da ih u bilo kom trenutku mogu pronaći u pretraživaču, a to dovodi do smanjenja sopstvene memorije. Zašto ne biste koristili Google u svoju korist – samo pokušajte da se sjetite svega novog i zanimljivog što uz njega pronađete.

Seks

Ponekad, poslije dugog teškog dana, pomisao na čak i brzi seks može izgledati toliko teško da se vi i vaš partner slažete … samo spavajte (što nije loše – pogledajte prvu tačku). Ali ako seksu uopšte ne dajete prioritet, to može uticati na rad mozga.

Barem tako kaže studija iz 2017. objavljena u Journal of Gerontology. Naučnici su pitali grupu starijih ljudi o njihovom seksualnom životu, a zatim su ih zamolili da urade standardizovani test. Ovo je otkrilo vezu između učestalosti seksa i inteligencije: ljudi koji su tvrdili da održavaju intimnost sedmično postigli su bolje rezultate od onih koji to nisu učinili.

Takođe je u drugom testu iz iste godine ispitivan uticaj seksa na kognitivne sposobnosti 78 žena starih od 18 do 29 godina. Ispostavilo se da su one koji su imale seks češće bolje obavljale testove pamćenja. Dakle, sada imate najmanje tri zdrave mogućnosti kako provesti veče.

Komentari

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana.