Šta je to dubinska masnoća i kako provjeriti da li je imate previše?

Iako vam „pojas“ oko stomaka može smetati zbog vizuelnog efekta, najopasnije masne naslage su one koje ne možete „uštinuti“.

To su dubinske, visceralne masti u stomaku oko vaših organa, uključujući i glavnu venu koja dovodi krv iz digestivnog sistema u jetru.

Šta je to viscelarna masnoća?

Masnoća koja se skladišti oko organa u stomaku. I ona je veliki neprijatelj vašeg zdravlja.

Prevelika količina ove masnoće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kako možete sami da provjerite da li imate povećanu viscelarnu masnoću?

– Izmjerite obim struka – za žene je 89 centimetara znak visceralne masnoće, a za muškarce oko 100 centimetara.

– Osobe koje imaju građu „jabuke“, tj. koje su sklonije taloženju sala u centralnoj regiji, obično imaju veći procenat masti u tijelu duboko u stomaku od „kruškastog’“ tipa, tj. onog koji se više goji u predjelu zadnjice i butina.

Koje navike treba promijeniti da biste krenuli u borbu sa viscelarnim mastima?

1. Rigorozne dijete – prva stvar koju morate izbjegavati

Pomoći će vam samo zdrava ishrana na duže staze. Nikakve brzinske dijete ne mogu da skinu visceralnu mast. Naprotiv, ukoliko tijelo bude pod stresom zbog rigorozne dijete, braniće se upravo dodatnim pravljenjem rezervi visceralnih masti.

2. Ne izbacujte ugljene hidrate – kada se količina ugljenih hidrata drastično smanji, tijelo pravi strategiju za čuvanje energije – taloži visceralne masti. Ipak, pažljivo birajte ugljene hidrate.

3. Hidrirajte svoje tijelo – tijelu je potrebna voda da prenosi i izbacuje višak, a mlaka voda dodatno ubrzava taj proces.

4. Pokrenite se – bilo da izaberete šetnju ili trening u teretani, bitno je da krenete sa vježbanjem.

Ne postoji magična formula koja će vam pomoći da se riješite viscelarnih masti, osim da krenete da mijenjate svoje navike.

Prije svega zbog vašeg zdravlja, a samim tim će i fizički izgled kojem težite doći na svoje, prenosi Danas.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)