Uprava civilne zaštite Zapadnohercegovačkog kantona (UCZ ZHK) izdala je preporuke za ponašanje građana tokom aktuelnog toplotnog vala, upozoravajući na ozbiljne zdravstvene probleme koje visoke temperature mogu izazvati, poput sunčanice, grčeva, iscrpljenosti i toplotnog udara.
Izbjegavati boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana
Iz UCZ-a ZHK građanima strogo savjetuju izbjegavanje boravka na otvorenom u periodu od 10 do 17 sati, uz poseban apel da se djeca i kućni ljubimci ni u kojem slučaju ne ostavljaju sami na suncu i u vozilima.
Oni koji moraju izaći trebali bi nositi prozračnu i svijetlu odjeću, zaštititi glavu šeširom ili kapom, koristiti sunčane naočale te se kretati u hladu uz obavezno nošenje vode za piće. Osobama koje rade ili treniraju na otvorenom preporučuju se češće pauze u hladu te unos čaše i po tečnosti svakih pola sata.
Rashladiti dom i pravilno koristiti klima-uređaj
Kada je riječ o boravku u zatvorenom prostoru, preporučuje se boravak u najhladnijoj prostoriji te korištenje hladnijeg noćnog zraka za rashlađivanje doma.
Danju je potrebno zatvoriti prozore, spustiti roletne, naročito na prozorima okrenutim prema suncu, isključiti rasvjetu te izbjegavati korištenje uređaja koji dodatno zagrijavaju prostor.
Ako se koristi klima-uređaj, on bi trebao biti podešen na temperaturu sedam stepeni nižu od vanjske, dok bi se sobna temperatura danju trebala održavati ispod 32, a noću ispod 24 stepena Celzijusa.
Unos tečnosti i laganija ishrana
Iz Civilne zaštite naglašavaju važnost stalnog unosa tečnosti, prvenstveno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera, i to prije pojave osjećaja žeđi.
Preporučuje se konzumiranje više manjih obroka bogatih svježim voćem i povrćem, uz izbjegavanje masne i jako začinjene hrane, kao i teških tjelesnih napora. Tijelo je moguće rashladiti tuširanjem mlakom vodom ili stavljanjem hladnih obloga.
Posebna briga o starijima, djeci i hroničnim bolesnicima
Građani se pozivaju na solidarnost i pružanje pomoći ranjivijim grupama u svojoj blizini, posebno bolesnicima, starijim osobama i djeci.
Hroničnim bolesnicima savjetuje se hitno kontaktiranje hitne pomoći, ljekara ili apotekara u slučaju narušenog zdravlja ili pojave neuobičajenih simptoma.
Kako pomoći osobi kojoj je pozlilo
U slučaju da nekome pozli na otvorenom, ugroženu osobu potrebno je premjestiti u hlad ili rashlađeni prostor, otkopčati joj odjeću te joj dati vodu ili sok ako je pri svijesti, uz obavezno pozivanje hitne medicinske pomoći.
Slično vrijedi i u zatvorenom prostoru, gdje je osobi kojoj je pozlilo potrebno napraviti propuh otvaranjem prozora i vrata te je rashladiti oblozima do dolaska ljekara, stoji u preporukama Uprave civilne zaštite ZHK-a.
