S 98 godina većina ljudi odavno je zaboravila na sklekove. Međutim, Bill Kober iz Woodbridgea, u engleskoj grofoviji Suffolk, radi upravo suprotno.
On svaki dan napravi najmanje 40 sklekova, 20 ujutro i još 20 navečer. Toliko je vitalan da ga je tokom razgovora na dvoboj u sklekovima izazvao čak i novinar BBC-ja. Osim sklekova, Bill redovno vježba pilates, a nedavno je uspio izvesti i zahtjevan položaj “vrane”, koji mnogima predstavlja pravi izazov.
“Tek sam u starijoj dobi shvatio da to mogu. Radim to zato što mogu, a znate kako se kaže: koristi ili izgubi. Ja to ne želim izgubiti”, rekao je.
“Želim biti u što boljoj formi”, dodao je.
Njegov savjet za dobar sklek
Sklekovi jačaju ruke, ramena i mišiće trupa, a redovnim izvođenjem mogu olakšati i svakodnevne aktivnosti. A šta je, prema Billu, najvažnije?
“Leđa moraju biti ravna, a zadnjica čvrsta”, objasnio je.
Bill kaže da nikada nije bio opsjednut vježbanjem, ali je cijeli život bio fizički aktivan. Služio je vojsku, radio u građevini, gotovo tri decenije proveo u fabrici, a posljednjih deset godina prije penzionisanja vozio je školski autobus u Ilfordu.
“Nikad nisam slijedio neki poseban plan. Isprobao sam tegove, pokušao i trčati, ali to mi nije odgovaralo”, kaže.
“Sklekovi mi najviše pomažu. Radim ih dok više ne mogu, onda ustanem, malo se odmorim i nastavim sa svojim danom.”
Priznaje da se malo razočarao kada je na svoj 98. rođendan uspio napraviti “samo” 17 sklekova.
Šta kažu ljekari?
Prema preporukama britanskog NHS-a, osobe starije od 65 godina trebale bi biti fizički aktivne svaki dan.
Najmanje dva puta sedmično preporučuju se vježbe za jačanje mišića, ravnotežu i fleksibilnost, uz najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično ili 75 minuta intenzivnijeg vježbanja za one koji to mogu.
Redovna fizička aktivnost povezuje se s manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta raka, a može smanjiti i rizik od prerane smrti. Bill je sa suprugom u braku više od 75 godina. Tokom Drugog svjetskog rata, kao dječak je iz istočnog Londona bio evakuisan na selo, čega se i danas rado prisjeća.
“Bile su to dvije i po najljepše godine mog života. Zavolio sam selo, farmu i životinje”, kaže.
Danas volontira u društvenom centru Long Shed, izrađuje drvene označivače za knjige tehnikom intarzije i vikinške šahovske ploče.
Nedavno je proslavio 98. rođendan, a nada se da će sklekove raditi i kada navrši 100 godina.
“Ključ dugovječnosti? Dobri geni”, kaže kroz osmijeh.
“Naslijedio sam dobre gene i očito još uvijek dobro služe.”
