Jasni znakovi da ne pijete dovoljno vode

Postoje znakovi koje tijelo šalje pokušavajući vas upozoriti da pod hitno unesete nešto tekućine u sebe. Mnogi ljudi te signale ne povezuju sa dehidracijom.

– Lošeg ste raspoloženja – ljudi su skloni promjenama raspoloženja kad su dehidrirani, razdražljivi su, umorni i neraspoloženi.

– Hvataju vas grčevi – ako je vani toplo, a mišići ne dobivaju dovoljno vode, pojavljuju se grčevi.

– Žudite za slatkišima – nagla i neobjašnjiva želja za slatkišima može biti znak kako tijelo nema dovoljno tekućine. Ono tada ima poteškoća s proizvodnjom glikogena, a to vodi želji za slatkim.

– Nemate snage vježbati – iako se radi o vježbama koje prakticirate neko vrijeme, odjednom nemate snage napraviti ih do kraja. To se događa zato što dehidracija snižava krvni pritisak, a srce radi otežano.

– Koža je suha i manje elastična – suha koža je očit znak da trebate piti više vode. Napravite mali test – ušinite se i pogledajte koliko vremena će koži trebati da se vrati na staro. Ako to ide sporije, vjerojatno ste dehidrirani.

– Imate zamagljen vid i suhe oči – to se može dogoditi, a tad što prije popijte vodu i ne sjedajte za volan dok se vid ne normalizira.

– Ne možete plakati – ako vrlo malo suza izlazi dok plačete, to bi mogao biti dobar znak da tijelu nedostaje tekućine.

– Imate loš zadah – ako je tijelo dehidrirano, ono proizvodi manje sline što uzrokuje bujanje bakterija u ustima, prenosi Country Living.