Ključne stvari koje trebamo raditi za zdrave i bijele zube
Izbjegavanje pranja zuba pogubno je za zdravlje usne šupljine i cijelog organizma, upozoravaju stomatolozi. Pripadate li grupi koja zube pere samo jedanput na dan, riskirate krvarenje desni, ispadanje zuba i opasne bolesti srca.
– Zato je važno zube prati ujutro i navečer – objašnjava doktorica dentalne medicine Vesna Barac Furtinger za 24sata.hr.
Nečistoće koje se natalože tokom dana su zapravo mrtve stanice koje na zubima predstavljaju stanište za razne bakterije – od streptokoka pa sve do Escherichije coli.
– Kad se bakterije prime za plak, zubno meso bubri, a žilice slabe i pucaju pa je bakterijama otvoren put u krvotok – tvrdi stomatologinja Barac Furtinger, te dodaje da je bakterija Streptococcus sanguis jedna od najraširenijih i može biti pogubna za zdravlje srca.
– Streptokok je uvijek prisutan u usnoj šupljini, te zbog loše higijene može ući u krvotok. Pritom može uzrokovati upale srčane ovojnice i mišića koje uništavaju srce, te s vremenom izazvati začepljenja u arterijama, koja pak vode do moždanog ili srčanog udara.
Bakterije se prenose ljubljenjem
Loša je vijest da sve bakterije možemo prenijeti slinom pa je bitno najmanje dvaput godišnje posjetiti stomatologa kako biste se ljubili bez grižnje savjesti. A, pritom mislite i na zadah koji je najčešća posljedica neredovnog čišćenja usne šupljine. Oralna higijena je važna kako bismo što duže imali sve zube na broju jer četkanje osigurava cirkulaciju krvi u zubnome mesu.
– Dobra prokrvljenost desni ne dopušta stvaranje ‘bazena’ između zubi i mesa, pa će teže doći do ispadanja – kaže doktorica Barac Furtinger.
– Zato zube perite dva puta dnevno zubnom pastom koja sadrži fluor i što manjom četkicom kako biste zahvatili svaki dio zuba. Posebno je važno zube oprati prije spavanja. Nakon večernjeg pranja ne pijte zaslađene sokove, čaj ili mlijeko, savjetuje stomatologinja.
Stomatologinja Barac Furtinger ističe da je dobro što češće upotrebljavati zubni konac.
– Upravo on je nužan za čišćenje međuzubnih prostora, gdje najčešće nastaje karijes. Među najčešćim greškama su i stalno četkanje istog mjesta, izbjegavanje unutrašnjih ploha zuba, neispiranje vodom, kao i držanje četkice vlažnom.
Nakon obroka pričekajte 30 minuta
Jedete li kiselu hranu, primjerice voće ili pak salatu s dressingom od sirćeta, najgore što možete učiniti je oprati zube odmah nakon jela, tvrdi Mark Wolff s Fakulteta stomatologije u New Yorku.
Objašnjava kako kisele namirnice čine zubnu caklinu osjetljivom, pa pranje može izazvati gubitak boje na zubima i povećati rizik pucanja zuba.
Isperite kokosovim uljem
Oil pulling (“izvlačenje uljem”) narodni je lijek držanja ili mućkanja biljnih ulja u usnoj šupljini, a rezultat su jače desni, manje plaka, bijeli zubi ali i jači imunitet. Uzmite kašičicu kokosova ulja i zatim ga mućkajte u ustima najmanje 15 minuta, sve dok ulje ne poprimi vodenastu strukturu. Zatim isperite usta toplom vodom, a zatim četkajte zube na uobičajen način.
Oil pulling možete prakticirati bilo kad i bilo gdje, ali preporuka je ujutro jer je tada nivo toksina u ustima najveća. Postupak ponavljajte tri do četiri puta sedmično.
Sir, jagode, mlijeko i riža
Jagode obiluju jabučnom kiselinom koja djeluje kao prirodni izbjeljivač, dok tvrdi sirevi slove kao hrana koja jača i štiti usnu šupljinu zbog obilja kalcija. Isto vrijedi i za mlijeko koje jača strukturu zubne cakline. Hrana poput riže zube održava snježno bijelima, a preporučuje se izbjegavanje kafe, crvenog vina…
Četkicumijenjati tri puta na godinu
Stomatolozi preporučuju četkicu od umjetnih vlakana, ne pretvrdu i male radne površine kojom možemo dosegnuti svaki kutak oko zuba. Četkicu upotrebljavajte najmanje dvaput na dan te mijenjajte triput na godinu kako bi bila učinkovita.
