Naglo ustajanje iz kreveta jedna je od najčešćih jutarnjih navika koja može biti rizična, posebno za osobe s povišenim krvnim pritiskom, upozoravaju kardiolozi.
Zašto ne treba naglo ustajati
Kardiolog dr. Menhel Kinno ističe da naglo ustajanje može izazvati vrtoglavicu, omaglicu pa čak i nesvjesticu.
“Umjesto toga, ustanite postupno tako da prvo sjednete na ivicu kreveta minutu ili dvije kako biste spriječili vrtoglavicu”, savjetuje.
Do ovih simptoma dolazi zbog privremenog pada krvnog pritiska, jer se u tom trenutku manje krvi vraća u srce.
Jutarnji skok krvnog pritiska
Stručnjaci objašnjavaju da krvni pritisak prirodno raste ujutro zbog cirkadijalnih ritmova i hormonskih promjena.
“Krvni pritisak naglo raste nakon buđenja zbog pojačane aktivnosti nervnog sistema i hormonalnih promjena”, upozorava dr. Kinno.
PROČITAJTE JOŠ Ovu namirnicu treba jesti svaki dan za zdravlje mozga
Zbog toga dodatni napor može opteretiti srce.
Izbjegavajte i intenzivno vježbanje
Osim naglog ustajanja, kardiolozi savjetuju da se odmah nakon buđenja ne upuštate u zahtjevne fizičke aktivnosti.
Intenzivni treninzi poput trčanja ili dizanja tegova mogu povećati rizik od srčanih problema, posebno kod osoba s nekontrolisanim pritiskom.
Umjesto toga, preporučuje se:
-lagano istezanje
-kratka šetnja
-postepeno razbuđivanje organizma
Kontrola je ključna
Kardiolog dr. Tariqshah Syed naglašava da je visok krvni pritisak često bez simptoma, ali može dugoročno oštetiti organe.
Zbog toga je važno redovno kontrolisati pritisak, pridržavati se terapije i usvojiti zdrave životne navike.
