Iako su četkanje zuba i čišćenje koncem osnovni koraci oralne higijene, mnogi u svoju rutinu dodaju i tečnost za ispiranje usta zbog njenih brojnih benefita. Međutim, važno je znati kako je pravilno koristiti. Tačan redoslijed primjene ovih proizvoda igra ključnu ulogu u njihovoj efikasnosti i očuvanju zdravlja zuba i desni.
Osnove oralne higijene
Da biste održali zdravlje zuba i usta, neophodno je prati ih pastom za zube sa fluorom dva puta dnevno oko dva minuta, piše britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS). Ovo sprečava nakupljanje plaka – ljepljivog sloja bakterija koji izaziva karijes i bolesti desni. Najvažnije je prati zube uveče, neposredno prije spavanja, i ponovo tokom dana. Prilikom pranja zuba, važno je pokriti sve površine zuba: unutrašnju, spoljašnju i žvakaće površine.
Nakon pranja zuba, ispljunite višak paste za zube, ali nemojte odmah ispirati usta vodom. Ispiranje uklanja koncentrovani fluorid koji ostaje na zubima i štiti ih, smanjujući njegov preventivni efekat, piše Index.
Kada je u pitanju izbor, nije bitno da li koristite električnu ili ručnu četkicu za zube, sve dok temeljno čistite sve površine zuba. Većini odraslih će biti dovoljno četkica za zube sa manjom glavom i srednje mekim ili mekim vlaknima. Ne zaboravite da je mijenjate svaka tri do četiri mjeseca, ili ranije ako primijetite da su vlakna istrošena.
PROČITAJTE JOŠ Pet prehrambenih navika koje su važnije od brojanja kalorija
Prilikom izbora paste za zube, koncentracija fluorida je ključna. Odrasli treba da koriste pastu za zube sa najmanje 1.350 dijelova na milion (ppm) fluorida. Djeca mogu da koriste istu porodičnu pastu za zube, a do treće godine treba da koriste samo tragove paste za zube, dok djeca uzrasta od tri do šest godina treba da koriste količinu veličine zrna graška.
Ne zaboravite da koristite konac za zube
Korišctenje konca za zube nije važno samo za uklanjanje čestica hrane. Redovna upotreba smanjuje rizik od bolesti desni, karijesa i lošeg zadaha uklanjanjem plaka koji se nakuplja duž linije desni. Interdentalne četkice se takođe mogu koristiti umjesto konca za zube, ali se drvene čačkalice ne preporučuju jer mogu oštetiti desni.
Koja je uloga tečnosti za ispiranje usta?
Iako je najpoznatija po osvježavanju daha, tečnost za ispiranje usta nudi niz drugih prednosti. Američko stomatološko udruženje (ADA) objašnjava da tečnost za ispiranje usta može doći do područja koja četkica za zube propušta, pomažući u smanjenju rizika od karijesa i bolesti desni.
Njeno dejstvo pomaže u kontroli plaka i usporava stvaranje kamenca, očvrslog plaka koji se vremenom nakuplja na zubima.
Kada koristiti tečnost za ispiranje usta – prije ili poslije pranja zuba?
Iako mnogi ljudi koriste tečnost za ispiranje usta nakon pranja zuba, naučna istraživanja su ograničena, a stručne organizacije nude različite preporuke. Klinika Mayo preporučuje upotrebu tečnosti za ispiranje usta nakon pranja zuba i korišctenja zubnog konca.
S druge strane, britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) savjetuje da se ne koristi tečnost za ispiranje usta odmah nakon pranja zuba, jer se time ispira zaštitni sloj fluorida sa paste za zube. Umjesto toga, preporučuju upotrebu u drugo doba dana, kao što je poslije ručka.
Ako koristite pastu za zube sa fluoridom, dobra je ideja da sačekate oko 30 minuta nakon pranja zuba prije nego što upotrebite tečnost za ispiranje usta, posebno ako ne sadrži fluorid, savjetuju neki. Ovo omogućava da se fluorid potpuno apsorbuje i pruži maksimalnu zaštitu. Međutim, ako vaša tečnost za ispiranje usta takođe sadrži fluorid, možete je koristiti odmah nakon pranja zuba, jer to dodaje još jedan sloj zaštite.
Korišctenje tečnosti za ispiranje usta prije spavanja je takođe pametan potez. Tokom noći, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, što stvara idealne uslove za rast bakterija. Tečnost za ispiranje usta prije spavanja pomaže u uništavanju ovih bakterija, osvježava dah i pruža dodatnu zaštitu dok spavate.
Dakle, koji redoslijed je pravi?
Evo opšte preporuke za dobro zaokruženu rutinu njege usne duplje. Počnite korišctenjem zubnog konca kako biste uklonili plak i čestice hrane između zuba. Ovo omogućava pasti za zube da bolje dopre do svih površina zuba tokom pranja.
Nakon čišćenja zubnog konca, perite zube pastom za zube sa fluoridom najmanje dva minuta. Na kraju, kao posljednji korak, koristite tečnost za ispiranje usta kako biste uklonili sve preostale bakterije i osvježili se.
Da li je tečnost za ispiranje usta neophodna?
Iako je korisna, tečnost za ispiranje usta nije strogo neophodna za svakoga. Najvažniji koraci ostaju pranje i korišćenje konca za zube, jer ove radnje fizički uklanjaju plak. Tečnost za ispiranje usta ne može zamijeniti pranje ili ukloniti plak i kamenac koji su se već formirali.
Ipak, može biti vredan dodatak za one koji se bore sa lošim zadahom, bolestima desni ili su skloniji karijesu. Postoje različite vrste, kao što su antibakterijske, fluoridne, za izbjeljivanje ili bez alkohola, pa je važno odabrati onu koja odgovara vašim potrebama, a uvijek možete kontaktirati svog stomatologa za savjet.
