Tropske temperature mnogima će predstavljati problem onog trenutka kada večeras legnu u krevet. Ako ne možete da spavate, evo nekoliko trikova.
Vrele noći otežavaju san, ali nije nemoguće.
Ako ne možete da spavate, primijenite sljedeće trikove.
Koristite rashlađujuće posteljine
Materijali kao što su pamuk, bambus, tencel i konoplja propuštaju vazduh. Od pletiva, izaberite perkal – jer je manje gust.
Istuširajte se toplom vodom prije spavanja
Iako zvuči nelogično, mlaka kupka prije spavanja smanjuje tjelesnu temperaturu. Hladna voda sužava krvne sudove, što može učiniti da se osećate još toplije kasnije.
Izbjegavajte alkohol
Alkohol otežava san i pojačava znojenje. Umjesto toga, pijte puno vode da nadoknadite tečnost izgubljenu znojenjem.
Zamrznite čarape i jastučnice
Stavite ih u zamrzivač sat vremena prije spavanja. Rashlađene čarape i jastučnice mogu znatno sniziti tjelesnu temperaturu. Stopala i vrat su idealna mjesta za hlađenje.
Nosite prozračnu odeću
Pamuk, lan i bambus rashlađuju tijelo bolje od sintetike. Postoje i specijalne rashlađujuće tkanine kao što je Coolmax.
Spavajte niže
Toplota raste. Spavanje u prizemlju ili na podu može vam pomoći da se osjećate hladnije.
