Hrvatski zavod za javno zdravstvo izdao je prehrambene smjernice za učenike od petog do sedmog razreda prema kojima treba da imaju pet obroka dnevno, da doručak ne preskaču, a da večeraju barem dva sata prije spavanja, ali ne previše obilno.
Smjernice su dio projekta “Živjeti zdravo”, koji se finansira iz fondova EU i Evropskog socijalnog fonda s ciljem da adolescenti usvoje što kvalitetnije prehrambene navike i izbjegnu sve veću prijetnju od debljine.
U smjernicama se navodi da u pola tanjira treba da bude voće i povrće, a u drugoj polovini bjelančevine i žitarice, te da djeca dnevno popiju oko osam čaša vode.
Prema navedenim smjernicama, obroci mladih trebalo bi da sadrže 30 posto žitarica, 40 posto povrća, 20 posto bjelančevina i 10 posto voća, prenose hrvatski mediji.
Preporuka je da treba voditi brigu da žitarice uglavnom budu integralne, da meso bude što manje masno, a da se riba jede barem dva puta sedmično.
Prema savjetima stručnjaka, porcija voća znači količinu koja stane u šaku, a da uz jutarnji voćni obrok mogu jesti sendvič, ali i kuhana jaja, sir, popiti čašu mlijeka, jogurta ili svježe cijeđenog soka bez šećera.
Stručnjaci za ishranu kažu da, kada je riječ o grickalicama, to moraju biti mali zalogaji koji se sastoje od voća, orašastih proizvoda, možda sladoleda ili energetske pločice, dok su sve ostalo prazne kalorije koje “samo debljaju”.
U smjernicama je istaknuto da uz pravilne prehrambene navike treba podsticati i fizičku aktivnost mladih, koji sve više sjede pred ekranima umjesto da se što više kreću. Kretanje bi trebalo da bude bar 60 minuta dnevno.
U Hrvatskoj 35 posto djece ima ili previše kilograma ili je debelo, što je 15 posto više nego prije desetak godina, napominju hrvatski mediji.
