Život i zdravlje

Možda niste pušač, ali ako radite ovih 6 stvari, kao da jeste

25/09/2015

Koliko su cigarete i ono što sadrže štetne za zdravlje bezpredmetno je raspravljati, međutim postoje određene navike, hrana i postupci koji imaju isti negativni učinak na zdravlje kao i ovisnost o duhanskim proizvodima. Karcinogene tvari nalaze se i u drugim namirnicama, a pojedine navike povećavaju rizike od oboljenja.

Srećom, sve se da ispraviti, pa tako i ovih 6 loših i po zdravlje štetnih navika:

1. Sjediti cijeli dan

Čak i ako redovno vježbate, sjediti za stolom ili u automobilu cijeli dan uzrokuje niz zdravstvenih tegoba. Prema podacima Centra za prevenciju raka u Alberti, Kanada, čak 160 hiljada oboljenja od raka dojki, crijeva, prostate i pluća, uzrokovano je tjelesnom neaktivnošću. Na godišnjoj razini, nedovoljna tjelesna aktivnost potakne čak dvije trećine oboljenja, u odnosu na pušenje.

Pomoći si možete tako da izbacite sjedenje ispred televizije, jednom kada se vratite s posla. Obična šetnja učinit će mnogo za vaše zdravlje. Fizičko i mentalno.

2. Previše mesa i sira u prehrani

Životinjski proteini bogati su hormonima rasta IGF-1, koji pospješuju i rast stanica raka. Istraživanja koje su proveli stručnjaci Univerziteta u Kaliforniji otkrila su kako srednjovječni ljudi koji su jeli hranu bogatu životinjskim proteinima i do 4 puta izloženiji boljenju od raka, u odnosu na one koji nisu jeli takvu hranu.
Ovaj je problem jednostavno riješiti. Životinjske proteine zamijenite biljnima, koje je moguće pronaći primjerice u grahu, grašku i drugim mahunarkama. Također, nakon 65-te godine starosti, uopće nije bitno koliko mesa i sira unosite u tijelo. Naš organizam, u starosti, usporava proizvodnju IGF-1.

3. Kuhanje na plinu

Svaki puta kada na plinskoj peći skuhate ručak unosite ugljični monoksid, formaldehin i nitrogen dioksid. Te su tri supstance prisutne i kod pasivnog pušenja. Problem možete riješiti na način da promijenite plinsku u peć na struju ili da, dok kuhate, osigurate strujanje zraka kroz kuhinju.

4. Kuhanje sa pogrešnim uljem

Maslinovo ulje je zdravo, ali nije pogodno za kuhanje na visokim temperaturama. Za to je najbolje upotrijebiti ulje avokada. U trgovinama potražite ulja za kuhanje koja najbolje odgovaraju vašim potrebama, a kada ih koristite, obavezno ventilirajte prostor, jer pržena ulja ispuštaju mnoge štetne stvari.

5. Tamnjenje kože u solariju

Nedavno objavljeno istraživanje u stručnom časopisu Udruženja medicinara SAD-a ukazalo je kako, zbog sunčanja u solariju, čak 420 hiljada ljudi godišnje, u Americi oboli od raka kože. Ovaj rizik najjednostavnije je izbjeći. Zavolite svoj blijedi ten.

6. Neispavanost

Hronični nedostatak sna uzrokuje srčani udar, visoki tlak, moždani, pretilost i niz drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Čak i ako se s tim problemom nastojite boriti drijemajući, pa prekidate puni krug od laganog do dubokog sna, koji traje najmanje 60 minuta, neispavanost ubrzava pojavu i rast tumora. Ovo je problem današnjice i jedini način da ga riješite jest da shvatite kako biti umoran i neispavan nije normalno niti bezopasno stanje.

Komentari

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana.