Suplementi kolagena posljednjih godina postali su jedan od najpopularnijih proizvoda wellness industrije. Često se reklamiraju kao rješenje za mladolik izgled, zdraviju kožu i jaču kosu.
Ipak, britanski ljekar Amir Khan upozorava da mnoga obećanja o “čudesnim efektima” kolagena nisu potvrđena naučnim dokazima.
Šta se događa kada uzimate kolagen
Dr. Khan objašnjava da je kolagen protein koji tijelo prirodno proizvodi te da čini oko 30 posto svih proteina u organizmu.
Kako starimo, proizvodnja kolagena postepeno opada, zbog čega wellness industrija upravo na tome temelji marketing svojih proizvoda.
PROČITAJTE JOŠ Ljekar upozorio na opasnosti dodataka prehrani: “Možete se predozirati vitaminima”
Međutim, problem je u tome što tijelo suplementirani kolagen prvo razgrađuje u aminokiseline.
“Organizam će te aminokiseline koristiti tamo gdje su mu najpotrebnije, za hormone, enzime i druge procese. Ne postoji garancija da će završiti baš u koži ili kosi”, objasnio je ljekar.
Nauka ne potvrđuje velika obećanja
Govoreći o istraživanjima, Khan je naveo analizu 23 randomizirane studije iz 2025. godine koja je ispitivala djelovanje kolagena.
Prvi rezultati sugerisali su moguća poboljšanja hidratacije i elastičnosti kože. Ali nakon uklanjanja studija koje je finansirala industrija kolagena, jasni dokazi o značajnim koristima nisu potvrđeni.
Dodao je da određeni pozitivni efekti ipak postoje kod osoba koje imaju probleme sa zglobovima, posebno artritis.
“Kolagen može pomoći kod bolova i funkcije zglobova kod osoba s artritisom, ali ne i kod ljudi koji imaju zdrave zglobove”, rekao je.
Šta prirodno podstiče proizvodnju kolagena
Ljekar ističe da su zdrave životne navike mnogo važnije od skupih suplemenata.
Kao prirodne izvore kolagena naveo je pileću kožicu, temeljac od kostiju i želatinu, dok je za vegetarijance preporučio leću, grah, orašaste plodove i sjemenke.
PROČITAJTE JOŠ Sindrom koji pogađa žene širom svijeta dobio potpuno novo ime
Posebno je naglasio važnost vitamina C, cinka i bakra, ali i kvalitetnog sna, dovoljnog unosa proteina, zaštite od sunca i prestanka pušenja.
“Kolagen nije čudesno rješenje”
Dr. Khan zaključuje da suplementi kolagena nisu potpuno beskorisni, ali da efekti uglavnom nisu spektakularni kako se često predstavlja u reklamama.
“Ako očekujete da će kolagen izbrisati bore ili potpuno transformisati izgled, nauka to jednostavno ne potvrđuje”, poručio je ljekar.
