Upala je prirodan odgovor imunološkog sistema na infekcije i povrede. Međutim, kada postane hronična može biti povezana s razvojem brojnih bolesti. To uključuje srčana oboljenja, dijabetes, autoimune bolesti i pojedine vrste karcinoma.
Iako se dodaci prehrani često koriste za očuvanje zdravlja, stručnjaci upozoravaju da neki od njih mogu imati i suprotan efekat te potaknuti ili pogoršati upalne procese u organizmu.
Kada upala postaje problem
Akutna upala pomaže tijelu da se izbori s infekcijama i sanira oštećenja tkiva. Međutim, hronična upala nastaje kada imunološki sistem ostane aktiviran i nakon što je opasnost prošla.
Takvo stanje povezuje se s bolestima poput lupusa, psorijaze, Crohnove bolesti, astme, artritisa i određenih vrsta raka.
PROČITAJTE JOŠ Konzumacija jaja mogla bi smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti
Vitamin A u visokim dozama
Vitamin A važan je za vid, imunitet i zdravlje kože. Međutim, pretjeran unos može imati neželjene posljedice.
Istraživanja pokazuju da visoke doze mogu povećati nivo C-reaktivnog proteina (CRP), jednog od najvažnijih pokazatelja upale u organizmu.
Stručnjaci preporučuju oprez pri uzimanju suplemenata te izbjegavanje dugotrajnog prekoračenja preporučenih dnevnih količina.
Previše željeza može biti štetno
Željezo je neophodno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i prenos kisika kroz organizam.
PROČITAJTE JOŠ Dvije kašike dnevno mogu pomoći srcu i smanjiti rizik od dijabetesa
Ipak, prekomjeran unos može izazvati probavne tegobe poput mučnine i zatvora, ali i doprinijeti pojačanoj upalnoj reakciji.
Zbog toga se suplementi željeza preporučuju prvenstveno osobama kod kojih je laboratorijskim nalazima potvrđen njegov nedostatak.
Kafa kao dodatak prehrani
Kafa (Piper methysticum), biljka porijeklom s Pacifika koja se koristi za ublažavanje anksioznosti, također izaziva podijeljena mišljenja stručnjaka.
Iako neka istraživanja ukazuju na moguće protuupalne efekte, drugi sastojci koje sadrži mogu imati suprotan efekat, posebno kod dugotrajne upotrebe.
Osim toga, kafa se povezuje s rizikom od ozbiljnih oštećenja jetre, zbog čega je njena prodaja zabranjena u pojedinim državama.
Konjugirana linolna kiselina (CLA)
CLA je popularan dodatak prehrani koji se često koristi za mršanje i smanjenje masnog tkiva.
Međutim, istraživanja sugerišu da veće količine mogu povećati nivo C-reaktivnog proteina i time doprinijeti razvoju upalnih procesa.
Zbog toga stručnjaci savjetuju umjerenost i konsultaciju s ljekarom prije korištenja ovakvih preparata.
Kako smanjiti upalu
Zdravstveni stručnjaci ističu da se nivo upale u organizmu može smanjiti zdravim životnim navikama.
Redovna fizička aktivnost, prestanak pušenja, održavanje zdrave tjelesne težine i mediteranski način prehrane među najefikasnijim su metodama za smanjenje hronične upale i očuvanje općeg zdravlja.
