Najviše se debljamo zbog ovih navika

Ove navike dovode do debljanja, a možete ih se riješiti samo ako ih postanete svjesni.

Osnovni uzrok debljanja jest kalorijski suficit- višak unosa hrane koji premašuje njenu potrošnju u određenom periodu, i tako konstantno. Unosimo li više kalorija nego što nam je potrebno, metabolizam će to registrirati i sav višak skladištiti u masno tkivo te će se kilogrami samo povećavati. Međutim, razlozi zbog kojih jedemo više razni su, a često su oni vrlo jednostavni i… glupi, te se vrlo lako mogu kontrolirati.

Većina ljudi vrlo je slabo osviještena te ne zna koliko zapravo jede ni kakve prehrambene navike ima. Često se fokusiraju na pogrešne faktore koji uopće nisu krivi za debljanje, a prave razloge ne vide. No kako god bilo, problem je uvijek i jedino u višku hrane!

Navika grickanja uz film – mnogi imaju naviku uvijek jesti neke grickalice ili čak konkretniju hranu uz gledanje filmova, kod kuće ili u kinu. To su obično vrlo kalorične grickalice te tako u vrlo malo vremena i gotovo neprimjetno možete unijeti puno kalorija.

Dosada – koliko puta posegnete u hladnjak ili započnete pripremu neke hrane (čitaj kolača) u trenutku kada vam je dosadno ili želite “izgubiti” nešto vremena. Istraživanja pokazuju kako veliki broj ljudi previše jede upravo onda kada im je dosadno.

Zaliha hrane – ako napravite veliku zalihu hrane, posebice nezdravih namirnica i slatkiša, vrlo vjerojatno ćete više i jesti. Ako vam je obilje hrane, posebno one jako ukusne i kalorične, stalno nadohvat ruke, više i češće ćete jesti.

Obrok izvan kuće – velika većina ljudi značajan dio dana provede izvan kuće, što zahtijeva da se barem jedan, a ponekad i više obroka konzumira vani. Zbog toga što niste dobro organizirani i ne nosite kvalitetne obroke od kuće, često posegnete za marendom iz pekare, restorana brze hrane i sl. Često su obroci izvan kuće ti koji čine kalorijsku razliku te dovode do debljanja.

Stres – stres je sve češći nusproizvod modernog načina života, a ljudi se često s istim nose uživajući u hrani. Imate li naviku pojesti vaše probleme i stresne situacije na poslu ili kod kuće, to je jedan od glavnih razloga zašto jedete previše.

Druženje uz hranu – osim što hranom zadovoljavamo osnovne biološke potrebe, danas ona služi i kao socijalni alat. Ako većina vaših druženja ili poslovnih sastanaka uključuje hranu, onda je vrlo lako unijeti više kalorija nego što je potrebno. Umjesto toga provodite vrijeme s prijateljima baveći se nekim sportom.