Novo istraživanje pokazalo je da ljudi koji brzo gube kilograme postižu veći gubitak tjelesne mase od onih koji kilograme gube postepeno te da je također vjerovatnije da će zadržati postignutu težinu nakon godinu dana.
To istraživanje “dovodi u pitanje dugogodišnju pretpostavku da je postepeno mršanje bolje za dugoročne rezultate”, rekao je jedan stručnjak.
Upoređivani brzi i postepeni programi
Istraživanje, objavljeno na Evropskom kongresu o pretilosti u Turskoj, procijenilo je efekte programa brzog gubitka težine u poređenju s programom postepenog mršanja.
Stručnjaci iz Norveške ispitali su podatke o 284 pretile odrasle osobe koje su bile podijeljene u oba programa.
PROČITAJTE JOŠ Hodanje ili trčanje: Šta je bolje za mršanje?
U 16-sedmičnom programu brzog gubitka težine unos je bio ograničen na 1.000 kalorija od prvog do osmog sedmice, 1.300 od devetog do 12. sedmice te 1.500 kalorija od 13. do 16. sedmice.
Grupi u programu postepenog mršanja naloženo je da smanji unos za 1.000 kalorija dnevno, dok su učesnici iz te grupe sami prijavili konzumaciju od oko 1.400 kalorija dnevno.
Prema stranici NHS.uk, prosječnom muškarcu potrebno je 2.500 kalorija dnevno, a prosječnoj ženi 2.000.
Veći gubitak kilograma nakon godinu dana
Nakon 16-sedmične faze mršanja obje su grupe učestvovale u identičnom 36-sedmičnom programu s ciljem sprječavanja povratka kilograma.
PROČITAJTE JOŠ Želite smršati? Četiri jutarnje navike mogu napraviti veliku razliku
Istraživački tim utvrdio je da je tokom početnog 16-sedmičnog programa grupa s brzim gubitkom težine izgubila znatno više tjelesne mase od one s postepenim.
Učesnici u prvoj grupi izgubili su 12,9 posto ukupne mase u poređenju s prosječnih 8,1 posto, koliko je izgubila grupa s postepenim gubitkom.
Nakon godinu dana oni u grupi s brzim gubitkom težine izgubili su 14,4 posto, dok su oni u postepenoj grupi izgubili 10,5 posto.
Stručnjaci: Rezultati mijenjaju dosadašnje stavove
“Među pretilim odraslim ispitanicima učestvovanje u strukturiranom programu brzog gubitka težine rezultiralo je znatno većim gubitkom kilograma nakon godinu dana”, istaknuli su autori istraživanja na čelu s dr. Line Kristin Johnson iz norveške bolnice Vestfold Hospital Trust.
PROČITAJTE JOŠ Zašto uživanje u hrani može pomoći pri mršanju: Nauka mijenja pogled na dijetu
“Ti nalazi ukazuju na to da, kada se provodi u kontroliranom i stručno nadziranom okruženju, brzi gubitak težine može biti efikasnija metoda od postepenog mršavljenja za postizanje ključnih ciljeva tjelesne mase povezanih sa smanjenim zdravstvenim rizicima uzrokovanim pretilošću”, zaključili su.
