Stanovnici Japana u prosjeku spavaju svega 6,23 sata po noći. Ovo pokazuje nova analiza kompanije Oura, proizvođača pametnog prstenja za praćenje zdravlja. Uprkos tome, Japan i dalje ima jedan od najdužih životnih vijekova na svijetu.
Podaci, koje je prenio Newsweek, pokazuju da ljudi u SAD-u prosječno spavaju 7,05 sati, dok je prosjek na Novom Zelandu 7,11 sati.
Kultura utiče na san
Naučnica za spavanje Heli Koskimäki iz kompanije Oura pojasnila je da san, iako biološki proces, snažno zavisi od kulture i načina života.
“U Indiji porodične večere često pomjeraju vrijeme odlaska na spavanje. U Japanu dugo radno vrijeme utiče na kasniji san. U UAE-u ljudi zbog visokih temperatura često vježbaju kasno navečer ili rano ujutro”, rekla je Koskimäki.
PROČITAJTE JOŠ Ljekari otkrili dodatak prehrani koji smatraju ključnim za zdravo starenje
Istraživanje je obuhvatilo 12 zemalja, a analizirani su podaci po 5.000 korisnika Oura prstenja iz svake države.
Manje sna ne znači nužno lošije zdravlje
Iako stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati sna za odrasle osobe, rezultati pokazuju da kraće spavanje ne mora automatski značiti lošije zdravstvene ishode.
Japan je najbolji primjer jer uprkos najmanjoj količini sna među analiziranim državama bilježi najduži prosječni životni vijek.
Američka akademija za medicinu spavanja upozorava da hronični nedostatak sna može povećati rizik od: srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, demencije i određenih vrsta raka.
Razlike među kulturama
Profesor Hamid Djalilian sa Univerziteta Kalifornija rekao je da se obrasci spavanja značajno razlikuju među kulturama.
“Siesta, radni rasporedi, vrijeme pred ekranima i odnos prema odmoru snažno su povezani s kulturnim normama”, kazao je.
PROČITAJTE JOŠ Kada spuštena stopala mogu postati ozbiljan problem
Dodao je da većina odraslih ipak najbolje funkcioniše sa sedam do osam sati sna po noći.
Problem “društvenog jet laga”
Profesor Eric Zhou sa Harvard Medical School upozorio je i na fenomen tzv. društvenog jet laga – promjene ritma spavanja između radnih dana i vikenda.
“To se često događa kada ljudi tokom sedmice ne spavaju dovoljno pa pokušavaju nadoknaditi san vikendom, što može poremetiti biološki ritam”, objasnio je.
Stručnjaci zaključuju da je nedostatak sna globalni zdravstveni problem. Ipak, naglašavaju da idealna količina sna zavisi od svake osobe pojedinačno.
