Mnogi se bude s trncima u rukama, ukočenim ramenima ili osjećajem utrnulosti, misleći da su samo nezgodno spavali. Međutim, ljekari upozoravaju da bi uzrok mogao biti položaj u kojem provodimo noć.
Šta je „T-rex položaj“?
Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene prsima, a na društvenim mrežama često se naziva „T-rex položajem“.
„Kada spavate sa savijenim i skupljenim rukama, možete pritiskati živce u laktovima ili zapešćima“, objasnio je dr. Raj Dasgupta.
Dodao je da takav položaj može uzrokovati utrnulost, trnce i bolove u ramenima.
Kada potražiti pomoć ljekara?
Fizioterapeut Kieran Sheridan ističe da se često susreće s osobama koje nakon buđenja moraju protresti ruke kako bi im se vratio osjećaj.
„To vam tijelo poručuje da vaš živčani sistem nije sretan“, naglasio je Sheridan.
PROČITAJTE JOŠ Budite se naduti? Ljekari otkrivaju najčešće uzroke i šta odmah pomaže
Dr. Dasgupta upozorava da bi pregled trebalo razmotriti ukoliko se simptomi pojavljuju svake noći, traju nakon buđenja ili uzrokuju slabost tokom dana.
Zašto zauzimamo taj položaj?
Prema riječima ortopedskog hirurga dr. Matthewa Bennetta, mnogi se tokom sna nesvjesno sklupčaju jer im takav položaj pruža osjećaj sigurnosti.
Dodaje da hronični stres, bolovi, loš san ili anksioznost mogu potaknuti tijelo da zauzme zaštitni položaj čak i kada ne postoji stvarna opasnost.
Kako smanjiti probleme?
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih promjena koje mogu pomoći.
Dr. Bennett savjetuje prilagodbe koje otežavaju duboko savijanje ruku tokom spavanja, dok Sheridan preporučuje korištenje jastuka između ruku i prsa ili grljenje većeg jastuka za tijelo.
„Držanje ruku otvorenima omogućuje bolju cirkulaciju, manju kompresiju živaca i brži oporavak mišića“, objasnio je Sheridan.
PROČITAJTE JOŠ Ove namirnice bogate magnezijem pomažu kod nesanice i smanjuju stres
Ljekari naglašavaju da nekoliko manjih promjena često može biti dovoljno da se smanje neugodni simptomi i poboljša kvalitet sna.
