Visoke temperature mnogima otežavaju spavanje, no jedan jednostavan trik mogao bi donijeti značajno olakšanje.
Poznati televizijski ljekar dr. Amir Khan podijelio je nekoliko praktičnih savjeta za bolji san tokom toplotnog vala, a jedan se posebno ističe zbog svoje jednostavnosti – nošenje hladnih čarapa, piše britanski Express.
Led ispred ventilatora i hladne čarape
Dr. Khan je svoje savjete ranije podijelio u televizijskoj emisiji Lorraine. S obzirom na rast temperatura, ponovo su postali aktuelni.
Objasnio je kako se boriti protiv vrućine bez skupih uređaja.
PROČITAJTE JOŠ Jednostavan trik protiv svrbeža od uboda komarca postao hit na mrežama
„Imam dva zaista praktična savjeta. Ako kod kuće imate ventilator, nemojte samo vrtjeti vruć zrak po prostoriji. Uzmite posudu s ledom ili smrznutim graškom i stavite je ispred ventilatora“, rekao je dr. Khan.
„Dok zrak struji preko leda, ohladit će se, pa ćete dobiti vrlo efikasan i besplatan sistem klimatizacije“, objasnio je.
„Drugi korak, uzmite par čarapa.“
„Stavite ih u plastičnu vrećicu i u zamrzivač na sat vremena prije spavanja, jer je zaista teško spavati po ovakvoj vrućini. Obujte te čarape prije nego što legnete u krevet“, savjetovao je.
„To će rashladiti vaše tijelo i puno ćete bolje spavati“, zaključio je.
Njegovi savjeti izazvali su oduševljenje gledatelja, koji su mu zahvalili u komentarima.
Komentari poput „Sjajan savjet“ i „Hvala što ste podijelili“ bili su česti, a neki su istaknuli praktičnost u vrijeme krize.
Koliko sna je potrebno?
Iako potreba za snom ovisi o dobi, većini zdravih odraslih osoba između 18 i 64 godine potrebno je sedam do devet sati sna po noći.
Ipak, optimalna količina sna individualna je stvar. Najbolji pokazatelj jeste budite li se odmorni i možete li funkcionisati tokom dana bez potrebe za kofeinom.
PROČITAJTE JOŠ Idealno trajanje sna: Sve iznad i ispod ubrzava starenje
„Problemi sa spavanjem su česti, a razlozi se mogu mijenjati tokom života. Bolest, posao ili rođenje djeteta mogući su uzroci“, navodi se na stranici Every Mind Matters.
„Nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu. Problem nastaje ako nedostatak sna počne utjecati na vaš svakodnevni život. Prepoznajte znakove neispavanosti i provjerite jesu li uzrok loše navike spavanja“, dodaje se u preporukama.
Ako ste zabrinuti za kvalitet sna ili se redovno borite s nesanicom, preporučuje se potražiti savjet ljekara opće prakse koji vas može uputiti na dalje pretrage ili stručnu pomoć.
