Prekratko ili predugo spavanje povezano je s bržim starenjem organa, a optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati u jednoj noći, pokazuje istraživanje tima naučnika sa Univerziteta Columbia.
Premalo sna općenito se smatra nezdravim. Više studija sugerira da tijelo čini osjetljivijim na bolesti i prerano starenje, a um sklonijim kognitivnom padu ranije u životu.
Istovremeno, previše sna nema suprotan efekat, navode ljekari s Medicinskog centra Irving Univerziteta Columbia.
Premalo i previše sna ubrzavaju starenje
“Premalo i previše sna povezano je s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podupire ideju da je san važan u održavanju zdravlja organa unutar koordinirane mreže mozga i tijela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imunološki sistem”, rekao je Junhao Wen, docent radiologije na Columbiji.
PROČITAJTE JOŠ Japanci spavaju najmanje, ali i dalje žive najduže
U studiji objavljenoj u časopisu Nature tim je procijenio podatke za pola miliona ljudi u Velikoj Britaniji, otkrivši i moguću vezu s vjerovatnoćom da će neredovni spavač razviti depresiju.
Idealno između 6,4 i 7,8 sati
“Najmanje starenja zabilježeno je kod ljudi koji su prijavili između 6,4 i 7,8 sati sna dnevno, što sugeriše da i nedovoljan i prekomjeran san mogu biti pokazatelji lošijeg općeg zdravlja”, dodaje se.
Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok je više od osam sati vjerovatno previše.
