Voda s limunom mnogima je prvi jutarnji napitak, a jedna djevojka tvrdi da se te navike drži godinama. Razlog je, kaže, jednostavan – tako lakše unese tekućinu čim se probudi, potakne probavu i organizmu osigura dodatnu dozu vitamina C. Uz sve to, vjeruje da ta navika može imati pozitivan efekat i na izgled kože, piše Health.com.
Pomaže joj da lakše unese dovoljno tekućine
Iako i inače rado pije vodu, kaže da joj je s nekoliko kapi limuna ukusnija i lakša za piti. Čaša vode s limunom ujutro pomaže joj nadoknaditi tekućinu nakon spavanja, a često je popije i prije jutarnjeg treninga. Tvrdi i da joj zbog toga tokom dana bude lakše popiti dovoljno vode.
PROČITAJTE JOŠ Istraživanje o mesu i demenciji: Neočekivana veza kod dijela populacije
Povoljno djeluje na probavu
Kad je riječ o probavi, više voli jednostavne navike nego dodatke prehrani, a limun vidi kao jedan od lakših trikova. Jedno manje istraživanje pokazalo je da limunska kiselina može ubrzati pražnjenje želuca, odnosno prolazak hrane kroz probavni sistem. Druga istraživanja o vitaminu C upućuju na to da bi mogao imati povoljan efekat na crijevne bakterije, iako to ne znači da će voda s limunom sama po sebi imati jednak efekat.
Mogla bi imati koristi i za srce i oporavak organizma
Agrumi poput limuna bogati su vitaminom C i antioksidansima. Ti spojevi povezani su s nizom koristi za organizam, među ostalim s očuvanjem zdravlja krvnih žila, cirkulacije i razine LDL holesterola, poznatog kao “loš” holesterol. Time se može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
PROČITAJTE JOŠ Utrka koja promoviše zdrav život: 112 stepenica izazova
Vitamin C važan je i za obnovu te rast tkiva. Učestvuje u stvaranju kolagena – proteina važnog za kožu, zglobove i kosti, čiji se nivo s godinama smanjuje.
Jutarnja rutina
Njena jutarnja rutina prilično je jednostavna. U veliku čašu od oko 700 mililitara ulije vodu, kratko je zagrije pa doda sok pola limuna. To popije prije kafe, čaja ili doručka.
Kaže da se te navike pokušava držati i na putovanjima jer limun nije teško ponijeti ili kupiti. Posebno joj odgovara nakon neprospavane noći, kad joj treba nešto lagano i osvježavajuće na početku dana. S vremenom joj je voda s limunom postala dio svakodnevice i podsjetnik da briga o zdravlju ne mora biti ni komplicirana ni skupa.
Ipak, treba paziti na zube i želudac
Iako voda s limunom ima svojih prednosti, zbog kiselosti ipak nije bez mana. Kiselina može s vremenom oštetiti zubnu caklinu, odnosno vanjski zaštitni sloj zuba. Kod nekih ljudi agrumi mogu potaknuti i refluks, odnosno vraćanje želučane kiseline u jednjak, što može izazvati žgaravicu i slične tegobe.
PROČITAJTE JOŠ Šta jesti za doručak za zdravo srce: Namirnice koje treba izbjegavati i bolje alternative
Zbog toga savjetuje da se nakon vode s limunom ne pere zube odmah, nego tek nakon otprilike sat vremena. Tako slina stigne neutralizirati kiselinu i bolje zaštititi caklinu. Američko stomatološko udruženje preporučuje i ispiranje usta običnom vodom nakon kiselih napitaka, a nekima može pomoći i pijenje na slamku.
