Povremeni post, popularna metoda mršanja koju promovišu i brojne slavne osobe, manje je efikasan za pretile osobe i one s prekomjernom težinom nego što se obično misli. Ovo je pokazalo novo veliko istraživanje. Mnogi se oslanjaju na ovu metodu, koja podrazumijeva konzumaciju hrane unutar određenog vremenskog okvira, ali naučnici upozoravaju da rezultati nisu klinički značajni.
Ova prehrambena strategija obično uključuje jedenje samo u određenom dijelu dana, naprimjer između 11 i 19 sati, ili pak metodu gdje se pet dana u sedmici jede normalno, a preostala dva dana unos kalorija drastično ograničava. Među pobornicima povremenog posta su i zvijezde poput Jennifer Aniston, Terryja Crewsa i Kourtney Kardashian.
Šta je pokazala velika analiza?
Naučnici s britanskog instituta Cochrane analizirali su 22 različite studije koje su obuhvatile 2000 odraslih osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću. Cilj je bio utvrditi pomaže li kratkoročni povremeni post u mršanju u poređenju sa standardnim prehrambenim savjetima ili bez ikakvih savjeta.
Istraživači su otkrili da su osobe koje su praktikovale povremeni post tokom 12 mjeseci izgubile u prosjeku oko 3 posto svoje tjelesne težine. To je niže od praga od 5 posto, koji ljekari smatraju klinički značajnim gubitkom.
PROČITAJTE JOŠ Povučena studija o jabukovom sirćetu i mršanju
Važno je napomenuti da osobe koje prakticiraju povremeni post ne smanjuju nužno svoj ukupni unos kalorija, što bi mogao biti ključni razlog zašto ne gube značajniju težinu.
Stručnjaci pozivaju na oprez
Luis Garegnani iz bolnice Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires, koji je vodio istraživanje, izjavio je da je pompa stvorena oko posta i njegovog utjecaja na mršanje i zdravlje “zabrinjavajuća”. “Povremeni post može biti razumna opcija za neke ljude, ali trenutni dokazi ne opravdavaju entuzijazam kakav viđamo na društvenim mrežama”, rekao je za BBC.
PROČITAJTE JOŠ Ako želite da izgubite kilograme, ove navike treba da praktikujete u večernjim satima
Viša autorica studije, Eva Madrid, dodala je kako je pristup mršanju individualan. “Ljekari će morati pristupati svakom slučaju pojedinačno kada savjetuju odraslu osobu s prekomjernom težinom o gubitku kilograma”, istaknula je.
Istraživači su naveli da su “umjereno sigurni” u svoje nalaze, ali su priznali da je za bolje razumijevanje povremenog posta potrebno više istraživanja o različitim vrstama posta te o tome kako utječe na muškarce i žene, kao i na osobe različitog indeksa tjelesne mase i rase.
Nema čarobnog rješenja
Sažimajući rezultate, dr. Baptiste Leurent, vanredni profesor medicinske statistike na University College London, rekao je da studija pruža “jasan pokazatelj da povremeni post nudi malu korist”. “Ovo je još jedan primjer nesklada između percepcije javnosti i naučnih dokaza”, dodao je.
Zagovornici povremenog posta često su tvrdili da on ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući “posebne efekte na metabolizam”. Međutim, profesor Keith Frayn, profesor na Univerzitetu Oxford, smatra da su te tvrdnje neutemeljene. “Ova studija pokazuje da takve tvrdnje možda imaju malo temelja”, rekao je, pojasnivši da za gubitak težine nema “brzih rješenja” osim smanjenja unosa kalorija.
